Jour 2 – Le tofu, source de protéines
Le tofu est une bonne source de protéines à faible teneur en matières grasses. C’est un aliment idéal à intégrer dans son menu pour s’assurer une alimentation saine ou dans le cadre d’une perte de poids car il contient peu de calories. Le tofu est riche en calcium, magnésium, potassium, manganèse, acides gras essentiels, zinc, …
Une nouvelle année commence et vous avez décidé de changer votre style de vie et d’arrêter de fumer. Bonne décision ! Cependant, vous vous posez des questions sur le régime alimentaire à adopter pour éviter la prise de poids tant redoutée… Pour réussir, vous devez garder votre source de motivation et ne pas avoir peur …
Adopter les bonnes habitudes alimentaires
Bien choisir ce que l’on mange est la meilleure façon de rester en bonne santé. En effet, avoir de bonnes habitudes alimentaires permet de conserver un cœur et des artères en pleine forme. Manger sainement, c’est vivre plus longtemps ! La surconsommation en sel, en sucre et en gras engendre d’importants problèmes qui peuvent s’avérer …
La marche rapide est le compromis idéal pour celles et ceux qui souhaitent perdre du poids et garder la ligne sans faire d’activité physique contraignante. Entre amis ou seul, marcher une vingtaine de minutes plusieurs fois par semaine est bénéfique pour la santé et le moral. Cette activité offre un bien-être quotidien, elle permet de …
Jour 1 – Le saumon, la star nutritionnelle
Le saumon est un poisson gras mais composé de très peu d’acides gras saturés et de peu de cholestérol, parfait pour un commencer un programme minceur. Très riche en protéines, il couvre les besoins en vitamines D, primordiale pour la santé des os. Les acides gras oméga 3 que ce poisson renferme contribuent à réduire …
Montez les escaliers, oubliez l’ascenseur
Le fait de monter les escaliers et de ne pas prendre l’ascenseur va favoriser votre remise en forme. Vos muscles vont se mettre à travailler, que vous les descendiez ou que vous les montiez. Grâce à cet exercice très efficace, vous allez pouvoir muscler vos mollets, vos fesses, vos quadriceps et perdre du poids. Les …